Hilangkan Stres | Cara Menghilangkan Stres Menenangkan Pikiran

Setiap orang menghadapi tekanan yang berbeda dan tantangan dalam hidup. Stres adalah fakta umum kehidupan dan semua orang merasakan stres dalam perjalanan hidupnya. Tapi tingkat stres yang tinggi dapat menjadi sangat berbahaya.

Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental. Terlalu banyak stres membuat Anda tidak bisa berpikir dengan benar, sehingga efisiensi dan produktivitas menurun dan mengganggu keseimbangan emosional.

Berikut adalah beberapa tips sederhana menghilangkan stres dan menenangkan pikiran dalam hidup Anda.

Mengidentifikasi sumber stres

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang paling membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stres

Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan pribadi atau profesional karena Anda berpikir bahwa dengan menolak, orang lain pasti akan merasa jengkel. Bersikap tegas ,Fokus pada tujuan Anda sendiri dan berani mengatakan tidak kepada mereka justru memberikan Anda ketenangan, ini tentu mencegah Anda terbawa pikiran stres daripada terpaksa berkata Iya sementara anda tak mampu menuanikannya, ujung-ujungya dapat menyebabkan stres.

Menganalisis jadwal waktu Anda

Jika Anda merasa terbebani dengan banyak tanggung jawab, cobalah untuk menganalisa, mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas Anda dengan membuat daftar yang harus dilakukan dan menyoroti tugas-tugas yang paling penting dan harus segera dilakukan. Kemudian, membagi slot waktu sesuai dengan prioritas tugas. Jika beberapa tugas terlalu besar untuk dilakukan pada satu waktu, bagilah tugas dalam kelompok-kelompok kecil. Jangan membebani diri sendiri dan coba untuk menemukan waktu untuk bersantai sejenak. banyak yang bilang bahwa manajemen waktu adalah kunci keberhasilan dan jika Anda mengatur waktu dengan baik, maka Anda merasa lebih fokus dan energik dan stres akan jauh dari anda.

Jangan menekan pikiran dan emosi

Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tanbah rumit.

Berikan waktu untuk diri sendiri

Cobalah untuk bersantai . Menghabiskan beberapa waktu dengan keluarga  Anda, membaca buku atau menonton film favorit,  bermain olahraga favorit tiap sore atau menikmati keindahan alam bersama teman , akan  benar-benar menenangkan pikiran Anda dan melepaskan semua ketegangan dan pikiran stres.

Bergaul dengan orang-orang positif

Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

Pola makan yang sehat dan seimbang

Faktanya ketika orang-orang dilanda stres, mereka mulai lebih sering makan junk food,  meningkatkan asupan teh atau kopi. Semua ini justru menyebabkan kondisi traumatik yang parah. Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang sehat dan seimbang lengkap dengan  komponen nutrisi yang cukup. makanan organik dan termasuk sayuran berdaun hijau maupun buah-buahan memiliki anti-oksidan dan vitamin C  membantu menurunkan hormon stres . Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman ringan. tambah Meningkatkan asupan karbohidrat seperti gandum, beras merah atau gandum utuh karena mereka membantu dalam merangsang pelepasan bahan kimia serotonin yang membantu menenangkan pikiran.

Musik sebagai terapi

Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran Anda dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Jadi mendengarkan musik favorit Anda atau memainkan gitar atau piano ketika Anda merasa stres sangatlah baik untuk dicoba.

Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Ketika kita berolahraga, paru-paru mengembang dan mendapatkan banyak oksigen yang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita dan membantu dalam mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu untuk membiasakan tidur teratur. Hal ini meningkatkan endorfin bahan kimia otak yang membuat anda merasa tenang dan juga melemaskan otot-otot Anda. Anda dapat melakukan latihan ringan seperti  berjalan, berenang dan aerobic untuk mengalahkan stres.

Cukup tidur

Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

Tertawa
Dikatakan bahwa tertawa adalah obat yang baik. Jika Anda memiliki rasa humor yang baik, Anda kurang rentan terhadap stres, depresi dan kecemasan. Jika Anda menghadapi beberapa fase sulit dalam hidup, jangan kehilangan senyum di wajah Anda dan hadapilah sebagai seorang pejuang yang tidak pernah mengutuk takdir.

Bermeditasi

Meditasi adalah obat stres berat. Ketika kita berlatih meditasi, energi total dari pikiran kita berkonsentrasi pada satu kata, atau suara atau simbol. Ini akan menenangkan pikiran Anda, memberikan relaksasi,meningkatkan fokus mental dan konsentrasi. Meditasi melepaskan semua pikiran negatif, ketakutan, dan kecemasan.

Pernapasan perut

Secara umum, manusia bernapas dari dada bagian atas  yang berarti kita mengambil napas dangkal. Ketika kita stres, maka napas kita menjadi dangkal yang berarti kurangnya oksigen dalam tubuh. Sedangkan pernapasan perut tidak hanya melibatkan paru-paru tetapi juga perut atau diafragma. Ini memberikan lebih banyak oksigen dalam darah dan membantu otak untuk membuat gelombang panjang dan lambat yang menenangkan pikiran Anda dan membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Yoga
Yoga cukup mumpuni untuk melawan depresi, stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah dan konsentrasi dan membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Yoga melibatkan semua organ penting dalam tubuh Anda dan melepaskan semua racun . Tetapi jika Anda melakukan gerakan yang salah, ada kemungkinan untuk cedera. Jadi disarankan untuk mengambil beberapa sesi yoga di bawah asuhan seorang guru yoga.

Pijat
Pijat dengan jari juga membantu untuk melepaskan ketegangan dan stres. Ketika titik-titik tertentu  ditekan, ada sensasi sakit ringan.  Ada banyak titik-titik tekanan pada tubuh kita. Teknik memijat diri sendiri berikut boleh dicoba sendiri:

• Tutup mata Anda tekan dengan ujung jari  titik antara kedua alis mata  
• Tempatkan satu tangan Anda di bahu lainnya  dan tekan otot-otot di bahu dalam gerakan melingkar selama 5 sampai 10 kali. lalu  ulangi dengan bahu lainnya. 

Mandilah dengan air hangat dicampur rempah-rempah

Terapi mandi juga bermanfaat dalam relaksasi pikiran dan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Anda juga dapat meletakkan minyak aroma  atau herbal dalam bak mandi seperti kelopak mawar atau lemon setengah jam sebelum mandi, ramuan ini memiliki efek menenangkan dan membuat Anda santai serta meremajakan tubuh Anda.

Stres dapat dikelola dengan mengontrol dan menyeimbangkan pikiran dan emosi, dengan mengadopsi sikap positif terhadap kehidupan dan dengan mengubah cara anda menghilangkan stress

Semoga cara diatas dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih.

MANFAAT BUAT | TIPS SEHAT DAN CANTIK MAKAN BUAH

Kesehatan dan kecantikan itu saling berkaitan. Jika Anda tidak sehat, sudah tentu kecantikan Anda tidak akan terlihat. Tapi jika Anda sehat, maka kecantikan dari dalam tubuh pun dapat terlihat.

Oleh karena itu, jagalah kesehatan Anda agar kecantikan dari dalam tubuh Anda juga terpelihara. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan, karena banyak sekali vitamin yang terkandung di dalam buah-buahan tersebut.

Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran adalah syarat mutlak bagi terjaganya kesehatan. Amat disayangkan bagi Anda yang tidak suka makan sayur dan buah. Akibatnya bisa Anda rasakan sendiri, disamping kulit menjadi cepat tua, Anda juga gampang terserang penyakit.

Agar Anda sehat dan cantik dengan buah, berikut ini kandungan  nutrisi yang berasal dari tumbuhan :

• Tomat, mengandung antioksidan dan membantu pertumbuhan normal sel-sel dalam tubuh.
• Citrus, mengandung antioksidan dan membantu pertumbuhan normal sel, meningkatkan sistem kekebalan tubuh(imun), menjaga kesehatan pembuluh darah dan kesehatan jantung.
• Daun Kale, mengandung antioksidan, perlindungan enzim dan pertumbuhan sel normal.
• Apel, paling banyak mengandung antioksidan, pertumbuhan sel normal dan untuk kesehatan jantung.
• Blueberry, perlindungan stress sel, antioksidan dan pertumbuhan sel normal.
• Rosemary, mengandung antioksidan, perlindungan enzim hati dan pertumbuhan sel normal.
• Anggur, mengandung antioksidan, perlindungan stress sel, pertumbuhan sel normal, kesehatan jantung dan kesehatan kulit.
• Brokoli, perlindungan enzim dan pertumbuhan sel normal.
• Delima, mengandung antioksidan, perlindungan enzim hati dan untuk kesehatan jantung.
• Cranberry, mengandung antioksidan, pertumbuhan sel normal, kesehatan jantung dan perlindungan sel terhadapa stress.

Cara paling aman dan nyaman agar Anda tampil sehat dan cantik dengan buah adalah mengkonsumsi buah-buahan yang baik untuk kulit.

Buah yang mengandung lemak dan kaya air. Buah tersebut adalah alpukat, pisang, apel dan melon.

Alpukat. Alpukat kaya akan vitamin, mineral dan minyak alami. Buah ini banyak mengandung vitamin A, C, E, juga mengandung zat besi, potasium, niasin, asam pantotenik dan protein. Alpukat sangat baik untuk pelembab alami.

Pisang. Meski kandungan lemaknya tidak setinggi alpukat, pisang ini juga untuk mengencangkan dan menyegarkan serta mengurangi kerutan di wajah, gunakan masker campuran dari pisang, madu, dan putih telur. Kombinasi ini juga aman digunakan untuk semua jenis kulit.

Tomat dan Yogurt. Tomat ini sebenarnya cocok untuk semua jenis kulit. Buah ini dapat melindungi kulit dari efek terbakarnya sinar matahari. Jadi sangat cocok digunakan bila kita habis beraktifitas diluar. Selain itu tomat juga dapat mempercepat pergantian lapisan sel-sel kulit yang lebih muda yang dengan sendirinya akan menjadikan permukaan kulit akan tampak segar dan bercahaya.

Bengkoang. Ini juga biasa digunakan untuk masker semua jenis kulit. Bengkoang berkhasiat memutihkan, mengencangkan dan menyegarkan kulit wajah.

Tampil sehat dan cantik dengan buah yang alami dengan memanfaatkan kandungan yang ada dan bisa diperoleh dengan mudah.

CARA BERPIKIR POSITIF | TIPS BAGAIMANA BERPIKIR POSITIF

Menyegarkan untuk menjadi positif dalam kehidupan. Kita semua memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidup kita – dari karir menuntut kami, kekhawatiran keluarga, masalah kesehatan – memang, apa yang kita temui sehari-hari memerlukan sikap yang tepat untuk dapat membuat hidup kita lebih bahagia dan tujuan kita lebih mudah untuk mencapai.

Mungkin semua yang Anda butuhkan adalah sedikit tips berpikir positif untuk Anda mulai.

Masalah adalah tantangan. Bandingkan orang yang melihat masalah sebagai cobaan hidup yang terlalu berat maka dia akan berpikir  hidupnya adalah menjadi orang yang paling sengsara di dunia.

Nikmati Hidup – Pemikiran positif akan membuat seseorang menerima keadaannya dengan besar hati

Pikiran Selalu Terbuka-Pikiran terbuka membutuhkan kebesaran hati dan tentu kesabaran. karena dengan begitu, akan ada hal-hal baru yang akan membuat segala sesuatu menjadi lebih baik.

Hilangkan pikiran negatif segera jika terlintas -Suatu kendala yang sebetulnya bisa diatasi dengan kepala dingin jika sudah dilandasi dengan pikiran negatif ternyata hanya akan menimbulkan masalah baru.

Bersyulurlah -Hindari berkeluh kesah tentang apapun. Bersyukurlah. Paling sering, kita selalu melihat apa yang kita tidak miliki dalam hidup. Kami benar bisa saat itu juga mengidentifikasi apa yang kurang dalam hidup kita tetapi sulit bagi kita untuk bersyukur apa yang kita miliki. Ada banyak hal yang harus disyukuri. Jika Anda tidak mendapatkan promosi, bersyukurlah Anda masih memiliki pekerjaan. Bersyukurlah terhadap tantangan dalam hidup, karena akan membantu Anda hidup lebih kuat. Bersyukur, memang, bisa mengubah negatif menjadi positif – entah itu hanya masalah memandang hidup sedikit berbeda.

Hindari mendengar berita-berita gosip -Sudah pasti gosip erat sekali dengan berpikir negatif. karena itu sebisa mungkin jauhi gosip-gosip yang tak jelas asalnya.

Menulis semua sikap negatif yang Anda miliki dan membakar mereka. Jika Anda memiliki kebiasaan buruk mengatakan hal-hal negatif untuk diri Anda atau jika Anda sering memiliki pikiran negatif tentang sesuatu, menuliskannya dan membakar mereka

Bertindaklah -NATO ( No Action, Talk Only ) itu adalah ciri khas orang berpikir negatif. maka ambilah tindakan dan buktikan bahwa anda bisa mengatasi masalah sebagai orang yang berpikir positif.

Gunakan bahasa yang membangun -Saat kita berkomunikasi dengan orang lain gunakan kalimat-kalimat yang bernadakan optimisme sehingga dapat memberikan semangat terhadap lawan bicara kita

Gunakan bahasa tubuh yang positif -Diantara bahasa tubuh yang lain senyum merupakan wujud dari berpikir positif karena akan menimbulkan kesan bersahabat dan akan menjadi lebih akrab dengan suasana.

Afirmasi positif pada diri sendiri -Itu sebabnya, mereka berusah tampil baik bukan hanya di luar tetapi juga di dalam.Afirmasi positif adalah tips berpikir positif yang kuat yang bisa Anda lakukan dalam hidup Anda. Anda dapat menuliskannya ke dalam kertas dan menjaga mereka. Dengan cara ini, Anda kuat dan perlahan-lahan menghilangkan pikiran negatif banyak yang telah dimakamkan di alam bawah sadar Anda selama bertahun-tahun.

Jangan biarkan orang-orang negatif mempengaruhi pikiran Anda. Orang-orang ini akan menarik Anda ke bawah dan memberitahu Anda bahwa Anda tidak dapat melakukan ini atau itu. Jika tidak, mereka akan memberitahu Anda tentang masalah yang akan segera terjadi pada Anda. Mereka hanya akan mencegah Anda dengan pernyataan negatif yang hanya akan mendorong Anda untuk meragukan diri sendiri.

Jadi jika Anda ingin mengubah cara Anda melihat hal-hal positif dan hidup, Anda bisa mulai dengan tips berpikir positif. Dengan belajar bagaimana menjadi positif dengan pikiran Anda, Anda akhirnya akan menyadari betapa baik itu adalah berpikir positif dan menjalani hidup secara positif.

Jadilah orang yang berpikir positif dalam menyelesaikan masalah sehingga kita tidak akan terbebani dengan hidup ini.
Percaya pada diri sendiri. Acara dan situasi dalam hidup mungkin bukan cara Anda ingin mereka untuk menjadi dan beberapa orang mungkin menempatkan Anda ke bawah dan mengecewakan Anda, itu sebabnya Anda harus percaya pada diri sendiri.  Menghilangkan keraguan diri akan membantu Anda mencapai tujuan Anda apapun tantangan mungkin datang kepada Anda.